Yoga

Make friends with the stillness in the center of your heart. Do less and just be in the pose.

Judith Hanson Lasater

Ich unterrichte Yin Yoga mit Elementen aus dem Restorative Yoga. Zwei sanfte Yogastile, die dennoch unglaublich kraftvoll wirken. Ich liebe die Ruhe und Stille, wie auch die Langsamkeit, die uns helfen können wieder unseren eigenen Rhythmus zu finden und auch zu leben.

Mein Unterricht ist für alle geeignet, ob Neueinsteiger*in oder Langzeit-Yogi*ni.

yin yoga

ist das ruhige und sanfte Halten von Yogapositionen über eine längere Zeitspanne (3 – 8 Minuten). Die Haltungen (Asanas) werden weitgehend ohne Muskelkraft ausgeführt, um tiefliegende Körperschichten, wie Sehnen, Bänder, Faszien und Gelenke zu erreichen. So können Blockaden, Verkürzungen und Verspannungen in diesen Bereichen aufgelöst und der Energiefluss im Körper angeregt werden. Yin Yoga bedeutet für mich Geborgenheit und Liebe. 

Yin Yoga hat sich in den USA vor allem durch die Yogalehrenden Paul Grilley und Sarah Powers entwickelt. Es ist ein wunderbares Zusammenspiel aus Yoga, Anatomie, östlicher Philosophie und Meridianlehre.

embodied yin

Embodiment beschreibt das Zusammenspiel von Körper, Geist und Umwelt. Alles was wir erleben, spüren wir auch im Körper. All unsere Erfahrungen sind in unserem Körper eingebettet. Im Embodied Yin richten wir die Aufmerksamkeit nach innen, lauschen unseren Empfindungen und bewegen uns intuitiv und frei. Jede Bewegung ist ein Ausdruck deiner selbst. Eine Einladung deine inneren Landschaften ehrlich, neugierig und ohne Erwartungen zu erkunden.

restorative yoga

bedeutet tiefe Ruhe in den Haltungen zu finden. Der Körper wird dabei durch verschiedenste Hilfsmittel – wie Decken, Gurte, Blöcke oder Yogabolster – gut unterstützt und über einige Minuten (bis zu 20 Minuten) gehalten. Mit so wenig Anstrengung wie möglich darf der Körper Erholung und Entspannung in den Asanas finden. Es ist eine wunderbare Methode, um den Parasympathikus zu aktivieren und für einen gesunden Atemfluss zu sorgen, wodurch Körper und Geist regeneriert werden können. Für mich ist dieser Yogastil Heilung pur. 

shake the dust

bedeutet Movement & inner work und ist mehr als ein Workout. Es ist eine Reise durch unterschiedliche Bewegungsmuster: somatisches Bewegen, freies/intuitives Tanzen, aktivierende Übungen aus Body Weight Training & HIIT und ein wenig Yoga & Pilates, umrahmt von Musik, die dich tiefer trägt. Wir bewegen uns gemeinsam durch Widerstände – im Körper, im Herzen, im Geist. Jede Bewegung ist eine Einladung, weicher, präsenter und lebendiger zu werden. Dein Körper erinnert sich an das unbändige Gefühl von Freiheit. An deine Stärke. An dein wahres, lebendiges Ich. Schüttle ab, was dich begrenzt. Werde weich und wild in deiner Präsenz. 

Teilnehmer*innenstimmen

Liebe Katalin, von ganzem Herzen möchte ich mich für diese für mich nicht mehr wegzudenkenden Yin Yogastunden bedanken. Die Qualität dieser Yogaart verbunden mit deiner Gestaltung der Stunden erschließen mir jedes Mal wieder einen wunderbaren Zustand von Entspannung und Balance. 

Renate R.

Playlists

Hier findest du einige Playlists für deine Yogapraxis. Auf meinem Spotify-Account gibt es noch mehr Musik für dich zum Abtauchen.